po cardio

[...] miesiącu ćwiczeń na dywanie poszedłem na siłownię. Po pół roku ważyłem 108kg. Po kolejnych kilku miesiącach waga stoi. Zwiększyłem intensywność treningów. Postanowiłem poza cardio dodać siłowe ćwiczenia. Np. mój dzisiejszy trening. Rozgrzewka 30min. 15 min rowerek, 10min spacer na bieżni plus wymachy, wykroki, worek i takie tam. Później. 4 [...]

[...] francuskie jednorącz 3x 10-12 powt; 2.Wyprosty na linkach 3x 12-15 powt; Brzuch+łydki wplatam do 2 treningówSmile i po Każdym treningu 15 minut stretching plus 30 min cardio:) Dodaje swój link do moich zdjęć i tam można śledzić przygotowania;) http://www.facebook.com/media/set/?set=a.105242452972182.11639.100004592829593&type=3 [...]

[...] razie przerobiłem dwa dni tego planu, który podam w dalszej części tematu. Zdecydowałem się robić FBW, gdyż poprzedni plan był bardzo przeładowany - 4x siłownia, jeden dzień cardio i jeden dzień hiit, czyli po prostu jeden dzień przerwy jeszcze na obciętych kcal zacząłem odczuwać po sobie w formie przetrenowania. Postawnowiłem zatem, że zwiększę [...]

[...] 2. Aeroby (tu duzy problem) - rower niedlugo odpada zaraz spadnie snieg :( w lato byl rano co 2gi dzien - bieganie w sumie po czesci rowniez skoro mam utrzymac 65-75% cardio max to mi wychodzi 130 jesli dobrze licze, a po 5 minutach mam okolo 200 i pluca 10 metrow za mna, wcale nie biegne szybko.. - dostep do silowni marny, jedna dostepna [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Cardio-t1162349.html Cardio robię tak po prostu, żeby się trochę poruszać bo akurat w ostatnim czasie moja aktywność to była tylko siłownia i praktycznie cały czas byłam w domu. Dlatego teraz w obecnej sytuacji mogę spokojnie zrezygnować z cardio po treningu siłowym? Nie odbije się to negatywnie na sylwetce?

Witam.Mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.Do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca , treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x cardio na czczo w dt , 2x bjj Odżywianie : staram się jeść zdrowo 5 posiłków Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] jakie powinienem trzymać w takim wypadku, żeby mieć siłę do pracy i na trening. Generalnie czuje się dobrze na niskich węglach (jakby co). Zastanawiam się też co do cardio, czy będę miał siłę i ochotę biegać gdzieś po pracy i treningu (w co wątpię) czy samo tyranie w upale wystarczy jako hm formę cardio. Druga sprawa, to zastanawiam się [...]

[...] 79 prawie Aktywność w ciągu dnia: praca, studia dzienne Chce zrzucić tłuszcz i troszkę zbudować troszkę mięśni. Od 1 miesiąca zacząłem ćwiczyć aktywnie. 2 tygodnie robiłem cardio(samo bieganie 40 min) 3x w tygodniu, bo było z tym u mnie ciężko. Teraz od 2 tygodni siłownia po jednym dwa ćwiczeniu na partię, taka ogólnorozwojówke i do tego 1-2 [...]

[...] zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy, obecnie od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (trening siłowy + czasami raz/dwa w tyg cardio [...]

[...] aż tyle/ Wzrost 176 Cel do osiągnięcia redukcja tłuszczyku, wydobycie mięśni, wzmocnienie ogólne Staż 0 Aktywność fizyczna po kompletnym zastoju od 2 m-cy regularne treningi cardio i siłowe. Jak w temacie po 20 letniej przerwie postanowiłam coś ciekawego ze swoim leniwym ciałem. Dawniej uprawiałam wioślarstwo i bardzo łatwo rozrastały się moje [...]

[...] zapasy (tak, wiem jak to brzmi, dziewczyna zapaśniczka ;)). Zmiany w organizmie były diametralne, teraz wszystko się ustabilizowało. Jednak od niedawna wzięłam się za cardio w domu (potrzebne do zbicia kilku kg na zawody). Za trzecim razem odkryłam kłujący ból w łydce. Najintensywniejszy jest gdy staję na palcach. Arcalen stosowany 3 razy [...]

[...] biegania 45 min Pierwsze 4 ćwiczenia zajmują dobre 30 min . Nasuwa mi się pytanie do was,a mianowicie w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia(ma to jakieś znaczenie ) i czy cardio robić po treningu czy np rano a wieczorem trening . Jak mam jeść? Ważę 60 kg przy 180 cm wzroście i strasznie mi ciężko nabrać masy mięśniowej (chyba ekto jestem :/) [...]

[...] lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rower, basen, dużo chodzę, czasmi tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie wszystko, oprócz linek. Skakanka. Nie mam żadnego sprzetu stacjonarnego do cardio Dieta: opisana Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: proteina + muscle milk czasami

Witam Na początku chciałbym podziękować forum sfd i firmie activlab za możliwość udziału w konkursie oraz Anubisowi za dotychczasową pomoc ;] Dane Wiek : 17(rocznik 96) Waga +/- 97kg Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Łydka 45 [...]

[...] ale ogólnie nie odmawiam w tym okresie niczego. Trening będzie podzielony na 4 dni ramiona klatka + czwórki plecy + dwójki barki + brzuch do tego po max 25 minut cardio po treningu suplementacja Kreatyna 5g jabłczanu i 5g mono lecytyna 4 tabsy dziennie 2 rano 2 wieczorem 1g rano wit c i 1g wieczorem wit c Esseliv 1 tabs rano i 1 [...]

[...] , morfologia w normie ,próby wątrobowe w normie , ,insulina w normie Mam skoliozę Nie wiem co robic po 8 miesiącach redukcji Pierwsze 5 było na 1500kcal i dużej ilości cardio a 3 ostatnie miesiące na 2000 kcal z 2 tygodniową przerwą na zerze kalorycznym z niewielką ilością cardio Nie zwykłem ćwiczyć siłowo Przykładowy dzień z diety [...]

[...] dlaczego ktos jest zwyciezca? Odpowiedz na te pytania daje wlasnie trening mentalny, ale o tym pozniej. Chcialabym zebyscie jako uzupelnienie swoich treningow silowych, cardio, pilatesu itd dolaczyly rozniez trening mentalny. JEST TO BARDZO TRUDNY I WYMAGAJACY TRENING ale jesli podejmiecie wyzwanie na pewno bedziecie zaskoczone rezultatami. [...]

[...] skok jeśli chodzi o sylwetkę. Od stycznia minionego roku skupiłem się na redukcji gdzie do maja udało się zrzucić 9 kg. Redukcja ciągnęła się dosyć długo ze względu na brak cardio w treningu, który uznałem za zbędny czego w tym momencie żałuje. Przy przejściu na masę założyłem zamknięty już dziennik ale po 3 tygodniach pojawiły się problemy z [...]

[...] 2700 Kalorie: 2410 Może pokuszę się o dziennik treningowy z racji tego, że pierwszy raz próbuję diety ala Low Carb, po drugie nie będę stosował treningu siłowego (tylko cardio), co też jest raczej mało spotykane, a po trzecie będę miał motywację. Proszę o opinię odnośnie diety. W nazwie tematu wkradł się błąd KOREKTA* Zmieniony przez - [...]